骨盤に関するサイト

骨盤矯正の方法

骨盤の矯正をするには、整体院などで骨盤を内側から外側までしっかり治して、歪ませないにはどうしたら良いのかの指導をきちんと受けることが大切ですが、自分でも矯正できる方法があります。
まず、バランスボールを用意します。
歪みがあるとバランスボールを脚で挟んだ時に、左右の筋力の差がわかると思います。
ボールが落ちないように左右の脚の力を均一にして挟むようにすることで、骨盤を整えることができるのです。
仰向けになり脚の内側を意識しながらボールを挟みましょう。
このとき、脚と身体の角度は90度を保つようにします。
次に骨盤周りを意識しならが、腹筋とお尻の筋肉を使って腰をあげます。
腰をあげることが出来ない人は、腰の下に両手を入れてサポートすると出来やすくなるようです。
この動作を行う時は、反動をつけて脚や腰をあげたり、腰を落とす時に勢いをつけて落とすと腰を痛めてしまう可能性があるのでやめましょう。
1度に20回ほど行なうのが好ましいのですが、回数はあくまでも目安なので、無理のないように調整して行ないましょう。
もちろん、体調の悪い時はやらないようにしましょう。

おすすめグッズ

	骨盤にフィットするシリコン製ベルト 腰を土台からしっかり支え、骨盤をサポートして骨盤が軽くなります。		椅子に座ったときの腰痛 姿勢の悩みに 自然と背筋を伸ばしてくれる鞍の構造・機能を再現した椅子用馬具マット
	パワーアップした骨盤矯正クッション １日5分のかんたん骨盤矯正。スリムクッションがバージョンアップ。さらに軽く、さらに薄くなり、締め付けがパワーアップしました。		骨盤矯正・下半身太り・O脚解消に １日３分座って揺れるだけの下半身スッキリエクササイズクッション。骨盤で上手にバランスをとりながら、リズムに合わせて揺らすだけで、下半身スッキリを目指します。
	座るだけで骨盤が正しい位置に 座るだけで骨盤が正しい位置に補整され、自然に正しい姿勢になります。		骨盤を支える座椅子 座るときの骨盤と背中を支えて正しい姿勢を保つ座椅子。
	鍼灸治療院で生まれた骨盤補正下着 着ているだけで、歪んだり広がった骨格・骨盤を矯正する骨盤矯正下着「スーパーブーセパレーツ」。アスカ鍼灸治療院の福辻先生が開発しました。		超薄型骨盤矯正サポーター 出産などで広がった骨盤を矯正するサポーター。超薄型で外から目立ちません。

カテゴリ:

• 骨盤矯正の方法

同じカテゴリの記事一覧:

• 骨盤矯正の方法

タグ:

• 骨盤